odpowiedzi do

[...] żywienie optymalne - ksiazka "dieta optymalna" Jan Kwasniewski - ksiazka "tluste zycie" Jak Kwasniewski Bede aktualizowal FAQ, jak macie jakies pytania (na ktore nie bedzie odpowiedzi w artykule) to bardzo prosze o zadawanie w komentarzach. /SFD/Images/2015/9/27/6d147410ad88424894fe7b98b29143f9.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-09-27 [...]

[...] kg masy więc w moim przypadku byłoby to 8 g, dobrze rozumiem? Cholera jaka trudna ta kulturystyka ) Z góry sorka za zagmatwany jak dla mnie temat i proszę o w miarę logiczne odpowiedzi, tylko błagam kogoś kumatego żebym znowu nie wyszedł z forum głupszy niż jestem na ten temat, chodzi o to żeby nie było 15 sprzecznych odpowiedzi Pozdro i dzieki

[...] km), w zimę zazwyczaj jestem 2 razy w tyg, na łyżwach i to by było na tyle z aktywności jakie jak na razie prowadziłem. Tak więc chciałem prosić o pomoc, porady, i wszelkie odpowiedzi które by pomogły mi osiągnąć moje cele. Jak osiągnąć dobry wygląd i zarówno lepiej się czuć ? Jak się odżywiać by dostarczać organizmowi jak najwięcej [...]

[...] = 484.25gram Białko 15%% 528.27kcal = 132.07gram Tluszcz 30% 1056.53kcal = 117.39gram Starałem się w miarę jak najlepiej przedstawić temat dlatego proszę też o wyrozumiałe odpowiedzi. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af68ba64733e46108023759d5c5575e7.JPG Zmieniony przez - chaos21 w dniu 2012-04-21 15:36:33 Zmieniony przez - chaos21 w dniu [...]

[...] raz jak chodze na silownie.Aczkolwiek mam dosc sporo masy miesniowej poniewaz trenowalem w domu na sprzecie(ubogim co prawda) + pracowalem przez jakis czas dosc intensywnie fizycznie takze to mnie rozbudowalo. z gory dzieki za jakiekolwiek odpowiedzi. ps. czytam forum ale co temat to inna opinia ;] takze pytam specyficznie do mojego przypadku.

[...] tyle;D wiem, że dużo i może przesadzam lecz wolę mieć pewność, że wszystko jest w porządku:) __________________ Czy jest tutaj coś do zmiany ? w diecie ? piszcie wszystko co myslicie :D To na tyle;p bardzo wam dziękuję za przeczytanie całej wiadomości oraz za odpowiedzi. DZIĘKI ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff9ce664071849f3be675c36d1181f53.JPG

[...] oczywiście jakie suple ? myślę ze gainer przy takim odżywianiu się, był by tylko dobry, kiedy jadę gdzieś w dłuższą trasę i żeby go wchłonąć przed posiłkiem zanim wrócę i ewentualnie na noc, kiedy nie muszę już nic robić tylko usiąść wygodnie przed filmem :D Czekam na pytania i odpowiedzi /SFD/Images/2015/5/3/83f2cb12f51146f09e9e16737ae8a8f7.jpg

Witam. Jestem nowym użytkownikiem portalu. Mam kilka pytań, jeżeli znajdzie się osoba która zechce mi udzielić odpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Może zacznę od początku. Mam 26 lat 186 cm wzrostu i ważę okolo 95 kg. Mam dostęp do atlasu, rowerka i sztangielek 2 x po 5 kg. Moim największym problemem jest brzuch, a raczej mięsień piwny . Niestety [...]

Cześć, podczas próby poprawienia diety narodziło mi się kilka pytań, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Ale od początku. Chłopak, 21 lat, 190 cm, 75 kg. 3 treningi siłowe w tygodniu po 60-90 min, od czasu do czasu aeroby bądź interwały. Zapotrzebowanie około 3250 kcal. Przez ostatnie dwa lata mój jadłospis w głównej mierze prezentował się [...]

[...] roku temu okazalo sie, ze jest tylko jedna droga do posiadania dziecka - in vitro. I podeszlam do w sumie 5 zabiegow, bez rezulatow. 3 i 4 zostal przerwany z powodu braku odpowiedzi ze strony jajnikow, Trzykrotnie udalo uzyskac mi sie zarodeczki, ale zadne z podejsc nie zakonczylo sie sukcesem, natomiast kg rosly, raz po konskich dawkach [...]

Mam pytanie, które wprawdzie jest mocno teoretyczne, ale myślę, że odpowiedź na nie pomoże mi zrozumieć istotę tego, o co pytam. Nie znalazłem nigdzie na forum odpowiedzi wprost, ale jeśli jednak takowa padła, to za powtarzanie przepraszam i biję się w piersi. Chodzi mi o relację pomiędzy deficytem energetycznym, a spadkiem masy ciała. Przyjmijmy, [...]

[...] (jeśli chodzi o moje wcześniejsze ćwiczenia, to w ich czasie byłem zmęczony okrutnie, ale szybko wracałem do formy w ciągu dnia). Po tych 12 tygodniach chciałbym zrobić trening na rzeźbę. Dobrze myślę, czy radzicie coś innego? Pracuję nad dietą. Wiem, że jest bardzo ważna, ale też ciężka do przestrzegania:). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] i jeżeli to ważne, to dodam, że jakiś miesiąc przed siłownią sprawdzałem poziomy hormonów (badania krwi) i wszystko jest w normie, a testosteron wysoki (nie wyszedł poza normę, ale na granicy) - więc pod tym względem wydaje się bardzo dobrze. Dzięki za wszystkie konstruktywne odpowiedzi :) Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-02-13 20:38:08

[...] tyle;D wiem, że dużo i może przesadzam lecz wolę mieć pewność, że wszystko jest w porządku:) __________________ Czy jest tutaj coś do zmiany ? w diecie ? piszcie wszystko co myslicie :D To na tyle;p bardzo wam dziękuję za przeczytanie całej wiadomości oraz za odpowiedzi. DZIĘKI ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/569a0ab08e484561a198b7881f063e81.JPG

[...] go na wtorek - plecy jako ćwiczenie 5? Hmmm osobiście nie wiem już co mógłbym zmienić. Jeżeli macie jakieś cenne wskazówki dotyczące tego planu proszę pisać śmiało. Swoje odpowiedzi proszę w miarę możliwości argumentować. P.s szybciej trenowałem FBW 3x w tyg i miałem średnie przyrosty pozniej zmieniłem na 3x w tyg planem: Pon - klatka i [...]

[...] który w jakiś sposób radziłby komus z takimi akurat problemami. Mam nadzieje, ze umiesciłem posta w odpowiednim przedziale, i ze znajdzie się ktos kto udzieli mi pomocnej odpowiedzi. Pozdrawiam LINKI: http://www.questdiagnostics.com/testcenter/testguide.action?dc=TS_Testosterone_LCMSMS [...]

[...] ( lekki trening) Czwartek 1,5 h koszykówka ( ciężki trening) Piątek- 3 h Krav Maga (raz ciężko raz mniej) Ok, co was razi w oczy, co poprawić, nad czym szczególnie pracować? Szczególnie miłe widziane uwagi co do samego planu. Proszę o odpowiedzi. Czekam na krytykę SOGI BEDA! OBIECUJEM! Zmieniony przez - GjeEm w dniu 2009-11-25 22:03:56

[...] negatywne skutki stąd zmiana. Po obecnym zaś jak widać - różnicy w talii brak. Teraz czas na pytania i prośby. Chciałbym, by profesjonalista rzucił okiem na jadłospis i podpowiedział, co należałoby zmienić w celu osiągnięcia zadowalających rezultatów. Czy mój cheat meal posiadający ~1k+ kcal w porównaniu do 2300-2500 w ciagu dnia reszty [...]

[...] tkankę tłuszczową? A zapomniałem dodać, w pracy ruchu mam bardzo mało, siedząca praca tylko 2 patrole po 40min i 3 patrole po 5. To cały mój wysiłek. Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: Dopisze później bo nie mam jak zmierzyć Obwód talii: Dopisze później [...]

[...] jakies dane i w miare pojecie o mojej sylwetce zamieszm zdjecia. http://img808.imageshack.us/i/plecy.jpg/ http://img855.imageshack.us/i/luzq.png/ Licze na rzeczowe i pomocne odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rekomp Staż treningowy na słowni: Konkretnym planem kilka mies [...]